COURSE

DIET CAMP SUNDIETSCHOOL

코스별 안내


당신의 몸과 멘탈은 현재 몇 단계 위치인가요?

자신의 멘탈과 신체능력생태 등을 고려하여야만 다이어트 성공율도 높일 수 있습니다. 대부분 실패하는 이유는 중간단계없이 3단계를 따라하려하기 때문입니다.

  1단계   비만도 높음(고도)

입소 전 몸상태로 무의식이 지배된 상태로 음식에 대한 탐닉이 매우 강한 단계이다. 운동 수행 능력 부족하며 식단멘탈 매우 약한 모습을 보인다.

멘탈붕괴, 좀비상태, 건강위험

우울증, 중독, 자존감 상실

사회성 저하, 행복지수 저하

스트레스지수 매우 높음

  2단계   부피 줄이는 단계

무의식이 의식을 향하게 하고 음식에 대한 양을 줄이는 단계. 저강도 운동시작과 적응, 습관 시작하며 과정과 동기부여로 멘탈 강화한다.

웨이트 30%, 유산소 70%

스트레칭 위주, 휴식, 

힐링, 수면총력

마이드 코칭

  3단계   조각하는 단계

의식의 비중이 높여지는 단계이다. 저염식으로 서서히 대체하며 고강도 운동을 진입힌다. 노력, 습관을 굳힌다. 자신과 싸움에서 멘탈이 강화된다.

웨이트 60%, 유산소 40%

웨이트 강도 높음, 스트레칭, 

영양세분화, 필요수면양,

마인트 코칭

  4단계    자글자글 졸이는 단계

의식이 몸을 지배하고 있는 단계이다. 무염, 무염+저염 식단을 진행하며 고강도 집중이 필요하다. 극한의 극기 멘탈이 필요로하며 완성된다.

웨이트, 유산소

스스로 비율 조절

본인 레시피 완성

셀프 마인트 컨트롤

2,3단계 코스
      포함사항
  • GX프로그램 월~토요일까지 1일2회 진행 각 회당 60분 지도 (총 주12회)
  • 2:1 혹은 1:1 개인 PT (퍼스널 트레이닝) 2회 (4주 총8회) 회당 50분레슨
  • 인터벌 유산소 트레이닝 주 6회 (회당 50분 레슨)
  • 인바디 상담 및 분석 (입소 퇴소 시, 그리고 상시 희망시)
  • 인터벌 유산소 트레이닝 주 6회
  • 일일 3식 조.중.석식제공 (클렌징, 프로틴 쉐이크, 샐러드 식단.한식.퓨전식 등등)
  • 숙소▽
    세탁기 및 빨래세재 제공! (섬유유연제 개별구매)
      그 외 개인 희망시 추가로 할 수 있는 프로그램
  1. 스킨 스쿠버 자격증 코스 : 장비렌탈, 해양실습, 자격증 등 모두 포함하여 55만원 (인원수에 따라 가격변동)
  2. 해녀 체험 : 교육 및 체험 2만 5천원 ~ 3만 5천원 (시즌에 따라 약간 상이)
  3. 카이트 써핑 풀 코스 : 장비렌탈 및 교육 (순수 교육시간만 20시간소요) 80만원
  4. 올레길투어 : 차량, 유류비, 입장료, 인솔기사 포함. 1회 참여시 1만원
  5. 1:1 개인 피티 추가 가능 (신청 회당 가격이 상이함)
  6. 마사지숍 (할인우대가능)
  7. 패들서핑 2만원
  8. 바다 스노쿨링 2만원


※ 4단계 과정은 입소 기간과 개인 피티 처방 횟수에 따라 상이 하므로 별도 문의 바랍니다


TIMETABLE

DIET CAMP SUNDIETSCHOOL

하루일과 시간표


시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10~15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.

적게 먹고 종일 운동해서 뺀살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 잘빠지던가요?


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※두 손가락을 사용하여 시간표 확대 가능합니다.