시간표가 여유롭다구요? 적게 운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.

적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?

TIME
107:30~08:40
공복 유산소 운동 후
인바디 최종 측정
(의무)
외부활동 트래킹
준비
공복 유산소 운동 후
인바디 최종 측정
(의무)
외부활동 트래킹
준비

공복 유산소 운동 후
인바디 최종 측정
(의무)
외부활동 트래킹
준비
주간 인바디 결과
및 휴식
208:50~09:30
아침식사 (클랜징쉐이크 or 무염식 + 커피 중 선택 1)
310:00~10:50
오리엔테이션제주 올레길 트레킹서핑레슨
(우천시 실내서핑)
제주 숲길 트레킹스킨스쿠버 or 서핑
(우천시 실내서핑)
제주오름 트레킹자율 외부 활동 및 개인정비
자율운동 휴식
휘트니스오픈 자율외출허용
411:00~11:30
인바디 상담
512:00~13:00
점심 식사건강한 제주 맛집 투어
614:00~15:00
샨티요가
개인 정비샨티요가
개인 정비케틀벨 힙피로회복 바디 테라피
및 자율여행
715:00~16:00
GX Functional 
Training
GX 프로그램 Functional 
Training
GX 프로그램
복부 및 코어 강화
GX 프로그램 Functional 
Training
GX 프로그램
Circuit Training
816:00~17:00
카디오 유산소 운동개인정비
917:20~18:00저녁식사 (일반식 / 절식 / 무염식 + 커피 / 클렌징 중 1 선택 가능)

※ 자율운동 21:00 까지 휘트니스 센터 이용가능 (센터 운영 프로그램에 맞추어 레져 / 트레킹 프로그램 시간표 외 별도로 진행) 

※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:30~18:00, 배식시간 외에는 배식금지 

※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:30분전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀시 담당선생님께 연락주셔야 합니다. 

※ 위 시간표는 1주차 적응단계 시간표 입니다. 수업 시간은 변동이 있을수 있으며  전체적인 수업 내용은 동일 합니다.