바디 디자인 N 디톡스 다이어트캠프
프로그램
썬 웰니스 캠프 프로그램을 소개합니다.
시간표가 여유롭다구요? 적게 운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.
적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?
TIME | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1 | 07:30~08:40 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트래킹 준비 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트래킹 준비 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트래킹준비 | 주간 인바디 결과 및 휴식 |
| 2 | 08:50~09:30 | 아침식사 (클랜징쉐이크 or 무염식 + 커피 중 선택 1) | ||||||
| 3 | 10:00~10:50 | 오리엔테이션 | 제주 올레길 트레킹 | 서핑레슨 (우천시 실내서핑) | 제주 숲길 트레킹 | 스킨스쿠버 or 서핑 (우천시 실내서핑) | 제주오름 트레킹 | 자율 외부 활동 및 개인정비 자율운동 휴식 휘트니스오픈 자율외출허용 |
| 4 | 11:00~11:30 | 인바디 상담 | ||||||
| 5 | 12:00~13:00 | 점심 식사 | 건강한 제주 맛집 투어 | |||||
| 6 | 14:00~15:00 | 샨티요가 | 개인 정비 | 샨티요가 | 개인 정비 | 케틀벨 힙 | 피로회복 바디 테라피 및 자율여행 | |
| 7 | 15:00~16:00 | GX Functional Training | GX 프로그램 Functional Training | GX 프로그램 복부 및 코어 강화 | GX 프로그램 Functional Training | GX 프로그램 Circuit Training | ||
| 8 | 16:00~17:00 | 카디오 유산소 운동 | 개인정비 | |||||
| 9 | 17:20~18:00 | 저녁식사 (일반식 / 절식 / 무염식 + 커피 / 클렌징 중 1 선택 가능) | ||||||
※ 자율운동 21:00 까지 휘트니스 센터 이용가능 (센터 운영 프로그램에 맞추어 레져 / 트레킹 프로그램 시간표 외 별도로 진행)
※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:30~18:00, 배식시간 외에는 배식금지
※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:30분전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀시 담당선생님께 연락주셔야 합니다.
※ 위 시간표는 1주차 적응단계 시간표 입니다. 수업 시간은 변동이 있을수 있으며 전체적인 수업 내용은 동일 합니다.
