바디 디자인 N 디톡스 다이어트캠프
프로그램
썬 웰니스 캠프 프로그램을 소개합니다.
시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.
적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?
TIME | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1 | 07:30~08:40 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트레킹 준비 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트레킹 준비 | 공복 유산소 운동 후 인바디 최종 측정 (의무) | 외부활동 트레킹 준비 | 주간 인바디 결과 및 휴식 |
| 2 | 08:50~09:30 | 아침식사 (클랜징쉐이크 or 무염식 + 커피 중 선택 1) | ||||||
| 3 | 10:00~10:50 | GX프로그램 Lower Body Exercises 하체운동 | 제주 올레길 트레킹 | GX프로그램 Whole Body 심박수 전신 고강도 서킷 운동 | 제주 숲길 트레킹 | GX프로그램 Punctional Training | 제주오름 트레킹 | * 포함사항 1일 3식 그룹운동 요가 2회 트레킹 주 3회 썬피트니스센터 무제한 이용 썬보틀 카페 커피 제공 썬보틀 클렌징쉐이크 * 선택사항 바디테라피 맛집투어 찜질스파 레저 엑티비티 |
| 4 | 11:00~11:30 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | ||||
| 5 | 12:00~13:00 | 점심 식사 | ||||||
| 6 | 14:00~15:00 | 샨티요가 | GX 프로그램 Functional Training | 샨티요가 | 피로회복 바디테라피 및 자율 여행 | |||
| 7 | 15:00~16:00 | GX프로그램 Punctional Training | 오후 GX프로그램 Punctional Training | GX프로그램 Punctional Training | ||||
| 8 | 16:00~17:00 | 카디오 유산소 운동 | 카디오 유산소 운동 | 카디오 유산소 운동 | 개인정비 | |||
| 9 | 17:20~18:00 | 저녁식사 (일반식 / 절식 / 무염식 + 커피 / 클랜징 중 1선택가능) | ||||||
※ 자율운동 21:30 까지 휘트니스 센터 이용가능 (센터 운영 프로그램에 맞추어 레져 / 트레킹 프로그램 시간표 외 별도로 진행)
※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:30~18:00, 배식시간 외에는 배식금지
※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:30분전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀시 담당선생님께 연락주셔야 합니다.
※ 위 시간표는 1주차 적응단계 시간표 입니다. 수업 시간은 변동이 있을수 있으며 전체적인 수업 내용은 동일 합니다.
