시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다. 

적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?

TIME
107:30~08:40
공복 (인바디측장데이)
개별운동준비 및 개인정비
휘트니스 자율운동 및 미션수행공복(인바디측정데이)
개별운동준비 및 개인정비
208:50~09:30
아침식사 (샐러드식 / 무염식 / 클랜징 중 1선택가능)
310:00~10:50
GX프로그램
펑셔널 스텝박스

레그운동 
GX프로그램
심박수 전신 고강도
서킷 운동
GX프로그램
바이퍼&덤벨

백운동
GX프로그램
ABT 타바타 운동
GX프로그램
밸런스 레그&숄더운동
GX프로그램
미니볼
코어운동
* 포함사항

다이어트코스 1일 3식

수퍼감량반 간헐적단식식단

그룹운동 월~토 6회

필라테스 최소5회이상

기구필라테스피티1회

개인피티1회

썬피트니스센터 무제한 이용

썬보틀 카페 이용

썬보틀 클랜징쉐이크 

선택가능

자율운동 휘트니스 오픈

자율외출허용 


* 선택옵션 (추가옵션)
트레킹 신청시
바다 레져활동 신청시
바디테라피 신청시
찜질 신청시
411:00~11:30
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동

512:00~13:00
점심 식사 ( 샐러드식 / 무염식 / 클랜징 중 1선택가능)
613:00~15:00
개인 자율 운동 및 휴식개인정비 및 야외활동
715:00~15:50
베이직
매트필라테스
폼롤러 스트레칭 및
코어운동
요가블럭 전신
코어운동
소도구 필라테스서클링 전신
코어밸런스 운동
자율운동, 개인별 운동처방 미션수행!
816:00~16:30
인터벌 유산소인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
917:00~18:00* 다이어트 코스저녁식사 (일반식/절식/클렌징/중 1선택가능) / *수퍼감량코스 저녁식사 (썬보틀 쉐이크 + 고구마100g + 계란1개)

※ 자율운동 21:00 까지 휘트니스 센터 이용가능 

※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:00~18:00, 배식시간 외에는 배식금지 

※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:00분 전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀 시 담당 선생님께 연락주셔야 합니다. 

※운영상황에 의해 수업 시간표는 변동이 있을수 있으며 전체적인 수업 내용 최대한 동일시 진행됩니다.

*다이어트코스 수퍼감량반

간헐적 단식 식단(1일 2식) 프로그램 제공! 식단이외에 모든 운동 프로그램은 동일하게 제공됩니다.


수퍼감량반 간헐적 단식 프로그램은?

17시간이상 공복 상태 유지하는 검증된 방식! 특히 운동체력이 떠어져 있는 분들에게 추천해드리며, 4주기준 12~15% 감량의 효과를 기대할 수 있습니다.

철저하게 제한된 식사의 양과 식사시간을 지켜야하며, 우리 몸의 기초 대사량을 유지시켜 체중을 줄일 수 있는 장점이 있습니다.

1식 11-12시 (다이어트식·샐러드식·일반식 제공) 2식 5-7시 사이 제공! 썬보틀 쉐이크 300미리1병 +고구마100ㅎ+계란1개등의 독소 배출식 제공!