썬 다이어트 코스

SUN WELLNESS CAMP

코스 시간표


시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.

적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?

TIME
107:30~08:40
공복
(인바디측정데이)
개별운동준비 및
개인정비

휘트니스 자율운동 및 미션수행
공복
(인바디측정데이)
개별운동준비 및
개인정비

208:50~09:30
아침식사 (클랜징쉐이크 or 무염식 + 커피 / 클렌징 중 선택 1)
310:00~10:50
 GX프로그램
Lower Body
Exercises
하체운동
GX프로그램
Middle Body
Exercises
등, 힙
GX프로그램
Whole Body
전신 근력 운동
(수퍼 세트)
GX프로그램
Lower Body
Exercises
하체운동
GX프로그램
Punctional
Training
GX프로그램
Uper body exercises
어깨, 이두, 삼두 운동
자율 외부 활동 및 개인정비
자율운동 휴식
휘트니스오픈 자율외출허용
411:00~11:30
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
 (개인맞춤별) 
4단계 심폐활량 운동
512:00~13:00
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
 휘트니스 개별 운동
614:00~15:00
샨티요가

샨티요가

케틀벨 힙개인정비 및 
야외활동
715:00~16:00
GX 프로그램Circuit Training
GX 프로그램 Functional 
Training
GX 프로그램
복부 및 코어 강화
GX 프로그램 Functional 
Training
GX 프로그램Circuit Training
자율운동. 개인별 
운동처방 미션수행!
816:00~17:00
인터벌 트레이닝 & 스트레칭, gx 미참여시  개인 유산소 운동
917:20~18:00저녁식사 (일반식 / 절식 / 무염식 + 커피 / 클랜징 / 닭가슴살 샐러드 중 1 선택 가능)

※ 자율운동 21:30 까지 휘트니스 센터 이용가능 (센터 운영 프로그램에 맞추어 레져 / 트레킹 프로그램 시간표 외 별도로 진행) 

※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:30~18:00, 배식시간 외에는 배식금지 

※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:30분전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀시 담당선생님께 연락주셔야 합니다. 

※ 위 시간표는 1주차 적응단계 시간표 입니다. 수업 시간은 변동이 있을수 있으며  전체적인 수업 내용은 동일 합니다.