나만의 웰니스 라이프를 만들어 가는 곳
프로그램
썬 웰니스 캠프 프로그램을 소개합니다.
시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10% ~ 15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.
적게 먹고 종일 운동해서 뺀 살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 빠지시던가요?
TIME | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1 | 07:30~08:40 | 공복 (인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 | 휘트니스 자율운동 및 미션수행 | 공복 (인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 | ||||
| 2 | 08:50~09:30 | 아침식사 (샐러드식 / 무염식 / 클렌징 중 1 선택 가능) | ||||||
| 3 | 10:00~10:50 | GX프로그램 하체운동 | GX프로그램 등, 힙 | GX프로그램 심박수 전신 고강도 서킷 운동 | GX프로그램 전신근력운동 (수퍼세트) | GX프로그램 펑셔널 트레이닝 | GX프로그램 어깨, 이두, 삼두 운동 | *포함사항 1일3식 그룹운동 월~토 최소 13회 필라테스 3회 썬피트니스센터 무제한 이용 썬보틀 클랜징 쉐이크 선택 가능 외부 활동 및 개인정비 자율운동 휴식 피트니스 오픈 자율외출 허용 선택옵션(추가옵션) 트레킹 원할 시 바다레저 원할 시 |
| 4 | 11:00~11:30 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 | |
| 5 | 12:00~13:00 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 | |
| 6 | 14:00~15:00 | 오후 수업 전 개인 인터벌 트레이닝 & 스트레칭 | 개인정비 및 야외활동 | |||||
| 7 | 15:00~16:00 | GX 프로그램Circuit Training | GX 프로그램 Functional Training | GX 프로그램 복부 및 코어 타바타 | GX 프로그램 Functional Training | GX 프로그램 Circuit Training | 자율운동. 개인별 운동처방 미션수행! | |
| 8 | 16:00~17:00 | 필라테스 | 핑크 덤벨 웨이트 | 필라테스 | 케틀벨 힙 | 필라테스 | ||
| 9 | 17:00~18:00 | 저녁식사 (일반식 / 절식 / 무염식 / 클랜징 / 닭가슴살 샐러드 중 1 선택 가능) | ||||||
※ 자율운동 21:00 까지 휘트니스 센터 이용가능
※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:00~18:00, 배식시간 외에는 배식금지
※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:00분 전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀 시 담당 선생님께 연락주셔야 합니다.
※ 위 시간표는 1주차 적응 단계 시간표 입니다. 수업 시간은 변동이 있을 수 있으며 전체적인 수업 내용은 동일 합니다.
