COURSE

DIET CAMP SUNDIETSCHOOL

코스별 안내


당신의 몸과 멘탈은 현재 몇 단계 위치인가요?

자신의 멘탈과 신체능력생태 등을 고려하여야만 다이어트 성공율도 높일 수 있습니다. 대부분 실패하는 이유는 중간단계없이 3단계를 따라하려하기 때문입니다.

입소 전 상태

입소 후 적응

비만도 높음(고도)

  0단계  무의식이 지배된 상태

음식에 대한 탐닉이 매우 강함

운동 수행 능력 부족

식단멘탈 매우 약함

멘탈붕괴, 좀비상태, 건강위험

우울증, 중독, 자존감 상실

사회성 저하, 행복지수 저하

스트레스지수 매우 높음

부피를 줄이는 단계 

  1단계  

무의식이 의식을 향하게 함

음식에 대한 양을 줄이는 단계

저강도 운동 시작, 적응, 습관 시작

과정과 동기부여로 멘탈 심기

웨이트 30%, 유산소 70%

스트레칭 위주, 휴식, 

힐링, 수면총력

마인드 코칭

유지 가능한 몸! 썬다 추천

 조각하는 단계 

  2단계  

의식의 비중을 높임

저염식으로 서서히 대체

고강도 운동 진입, 노력, 습관 굳히기

자신과의 싸움 멘탈 강화

웨이트 60%, 유산소 40%

웨이트 강도 높음, 스트레칭, 

영양세분화, 필요수면양,

마인드 코칭

연예인, 선수, 결혼, 프로필사진

자글 자글 졸이는 단계 

  3단계  

의식이 몸을 지배

무염, 무염+저염

고강도 집중

극한, 극기 멘탈 완성

웨이트, 유산소

스스로 비율 조절

본인 레시피 완성

셀프 마인드 컨트롤

1,2단계 코스
      포함사항
  • GX프로그램 월~토요일까지 1일2회 진행 각 회당 60분 지도 (총 주12회)
  • 2:1 혹은 1:1 개인 PT (퍼스널 트레이닝) 2회 (4주 총8회) 회당 50분레슨
  • 인터벌 유산소 트레이닝 주 6회 (회당 50분 레슨)
  • 인바디 상담 및 분석 (입소 퇴소 시, 그리고 상시 희망시)
  • 인터벌 유산소 트레이닝 주 6회
  • 일일 3식 조.중.석식제공 (클렌징, 프로틴 쉐이크, 샐러드 식단.한식.퓨전식 등등)
  • 숙소
    세탁기 및 빨래세재 제공! (섬유유연제 개별구매)
      그 외 개인 희망시 추가로 할 수 있는 프로그램
  1. 스킨 스쿠버 자격증 코스 : 장비렌탈, 해양실습, 자격증 등 모두 포함하여 55만원 (인원수에 따라 가격변동)
  2. 해녀 체험 : 교육 및 체험 2만 5천원 ~ 3만 5천원 (시즌에 따라 약간 상이)
  3. 카이트 써핑 풀 코스 : 장비렌탈 및 교육 (순수 교육시간만 20시간소요) 80만원
  4. 올레길투어 : 차량, 유류비, 입장료, 인솔기사 포함. 1회 참여시 1만원
  5. 1:1 개인 피티 추가 가능 (신청 회당 가격이 상이함)
  6. 마사지숍 (할인우대가능)
  7. 패들서핑 2만원
  8. 바다 스노쿨링 2만원


※ 3단계 과정은 입소 기간과 개인 피티 처방 횟수에 따라 상이 하므로 별도 문의 바랍니다


TIMETABLE

DIET CAMP SUNDIETSCHOOL

하루일과 시간표


시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10~15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.

적게 먹고 종일 운동해서 뺀살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 잘빠지던가요?


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시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고

 4주 10~15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우입니다.

적게 먹고 종일 운동해서 뺀살 적게 먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다. 종일 운동했더니 살이 잘빠지던가요?

※두 손가락을 사용하여 시간표 확대 가능합니다.