썬다이어트 사관학교만의 노하우


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당신의 몸과 멘탈은 현재 몇 단계 위치인가요?

자신의 멘탈과 신체능력생태 등을 고려하여야만 다이어트 성공율도 높일 수 있습니다. 대부분 실패하는 이유는 중간단계없이 3단계를 따라하려하기 때문입니다.

입소 전 상태

비만도 높음(고도)

  0단계  무의식이 지배된 상태

음식에 대한 탐닉이 매우 강함

운동 수행 능력 부족

식단멘탈 매우 약함

멘탈붕괴, 좀비상태, 건강위험

우울증, 중독, 자존감 상실

사회성 저하, 행복지수 저하

스트레스지수 매우 높음

입소 후 적응

부피를 줄이는 단계 

  1단계  

무의식이 의식을 향하게 함

음식에 대한 양을 줄이는 단계

저강도 운동 시작, 적응, 습관 시작

과정과 동기부여로 멘탈 심기

웨이트 30%, 유산소 70%

스트레칭 위주, 휴식, 

힐링, 수면총력

마인드 코칭

유지 가능한 몸! 썬다 추천

 조각하는 단계 

  2단계  

의식의 비중을 높임

저염식으로 서서히 대체

고강도 운동 진입, 노력, 습관 굳히기

자신과의 싸움 멘탈 강화

웨이트 60%, 유산소 40%

웨이트 강도 높음, 스트레칭, 

영양세분화, 필요수면양,

마인드 코칭

연예인, 선수, 결혼, 프로필사진

자글 자글 졸이는 단계 

  3단계  

의식이 몸을 지배

무염, 무염+저염

고강도 집중

극한, 극기 멘탈 완성

웨이트, 유산소

스스로 비율 조절

본인 레시피 완성

셀프 마인드 컨트롤

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당신의 몸과 멘탈은 현재 몇 단계 위치인가요?

자신의 멘탈과 신체능력생태 등을 고려하여야만 다이어트 성공율도 높일 수 있습니다.

대부분 실패하는 이유는 중간단계없이 3단계를 따라하려하기 때문입니다.


입소 전 상태

입소 후 적응

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비만도 높음(고도)
  0단계  무의식이 지배된 상태
음식에 대한 탐닉이 매우 강함
운동 수행 능력 부족
식단멘탈 매우 약함

멘탈붕괴, 좀비상태, 건강위험

우울증, 중독, 자존감 상실

사회성 저하, 행복지수 저하

스트레스지수 매우 높음

부피를 줄이는 단계 
  1단계  
무의식이 의식을 향하게 함
음식에 대한 양을 줄이는 단계
저강도 운동 시작, 적응, 습관 시작
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웨이트 30%, 유산소 70%

스트레칭 위주, 휴식, 

힐링, 수면총력

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조각하는 단계 
  2단계  
의식의 비중을 높임
저염식으로 서서히 대체
고강도 운동 진입, 노력, 습관 굳히기
자신과의 싸움 멘탈 강화

웨이트 60%, 유산소 40%

웨이트 강도 높음, 스트레칭, 휴식

영양세분화, 필요수면양,

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자글 자글 졸이는 단계 
  3단계  
의식이 몸을 지배
무염, 무염+저염
고강도 집중
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