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 썬다이어트 음식에 관하여 필독

관리자
2022-11-01
조회수 67

안녕하세요! 썬다이어트 사관학교입니다.

식단에 대하여 한말씀 드리고자 합니다.

우리의 몸은 백만년전부터 탄수화물을 섭취하며 살아 왔다고 합니다.

하지만 그때 당시에는 도정 기술이나 농업 기술이 지금처럼, 첨단화 되었던 때도 아니었고

항상 식량이 모자랐 었으며, 전쟁과 기상에 따른 흉년으로 보릿고개 등등 즉, 불과 50년 전까지도

그렇게 배불리 먹을수 없는 시대였습니다.

그래서 우리 몸은 음식이 들어오면 에너지를 지방의 형태로 몸에 저장해 두었다가

식량기근이 다가오면 에너지를 꺼내어 쓰는 그러한 유전자로 진화해 오게 되었던 것 입니다.

그러나 시대가 갑작스럽게 너무 빨리 음식이 풍부한 세상으로 변해 버리면서 우리몸에 그러한

시스템이 문제가 되어 바로 비만이라는 돌연변이를 만들어 낸 것입니다.

즉, 가공식품 천국인 시대가 비만을 초래하게 된 것입니다. 영화 "하늘에서 음식이 내리면" 이란

에니 메이션 만화가 바로 그러한  현실 사회를 풍자한 영화 입니다.

우리 나라 전통음식 진짜 좋은 음식입니다. 천일염을 사용한 김치, 잘 숙성되서 유산균이 많은 된

장찌게, 각종 신선한 젖갈 음식 등등 무수히 많은 종류의 정말 좋은 음식들이 많습니다.

하지만 현대에 들어서  인공 조미료나 값싼 수입산 식자재로 그 몸에 좋은 음식이 역으로 독이 되

고 있고, 사람들은 인공 조미료나 설탕이 듬뿍 들어가 더 달달하고 더 맵고 더 짜고 더더더 자극적

이고 특이한 맛에 몰리게 되니,  너나 없이 요상한 것들을 넣으면서 더 많은 인공조미료, 더값싸게,

더 자극적이게 음식을 만들고 연구하게 되었을 것입니다. 과거에는 음식들을 풍부하게 먹지 못하

였고 지금처럼 교통이 발달되지 않아서 활동량도 훨씬 많았기 때문에 성인병이나 비만이 왕처럼

귀족이거나 부유한 양반들에게서 나타났다고 합니다.

그래서 실제로 역대 왕들이 단명한 이유가 이러한 성인병때문이었다고 합니다.

지금은 더 맛있게 더 자극적으로 짜고 맵게 음식들을 만들어서 배는 멈추고 싶은데... 혀가 멈추지

않게 되는 것입니다.

이러한 음식 마케팅의 예로 흔희 주위에서 대기업 마케팅에서도 아주 잘 드러납니다.

몸에 좋다고 선전하는 각종 음료 광고(가장 위험한 음식 섭취습관)

예를 들어 건강미의 상징인 소녀시대나 추성훈이 선전하는 바나나 우유는 각설탕이 8개나 들어갑

니다.

그러나 그 선전에 냉장고에 가득히 쏟아져 나오는 바나나 우유를 보고 있자면  저렇게 날씬하고 건

강한 사람들이 마치 바나나 우유를 마시고 저렇게 건강해 진것 같은 착각이 들게 하여

그음식이 아주 건강에 좋게 인식 되도록 저희 뇌에 세뇌 시키는 것입니다.

그러한 사실을 잘 인지하지 못하시는  부모님들은 자녀가 흰우유를 잘 먹지

않으니 바나나 우유를 사주시게 되고 어린 자녀는 소녀시대 처럼 되고자 각설탕 8개를 즐겨서 들여
마시는 습관을 갖게 되는 것입니다.

몸에 좋은 쌀과자, 다이어트 성분을 함유한 각종 음료들(대신 설탕이나 다른 중독성 물질을 넣었겠

죠), 저칼로리 라면, 기름 쏙뺀 햄등등, 무엇하나 웰빙이란 단어가 안들어간 음식이 없습니다.

대기업들도 서로 경쟁이 치열해서 상대 기업보다 더 값싸게 더 자극적인 광고나 공격적이 마케팅(플러스원)

등으로 서로 경쟁하게 되고 당연히 음식원료의 질은 떨어지고 광고비나 마케팅 비용으로 다들어가
버리고,,,고스란히 그러한 음식에 피해자들은 소비자가 되는 것입니다.

가끔식 음식이나 식료품 관련해서 소비자 고발이나 추적 프로그램을 통해 나오는 것을 보면 가히

가관이라 할수 없는데요!

과연 지금도 어디선가 밝혀 지지 않은곳에서 어떤 음식들이 몰래 만들어져 나오는지 알수가 없는

것입니다.  그렇다고 대기업 음식들은 믿을만 할까요?

그들또한 거대한 자본력으로 각종 로비를 벌이고 있을 것이며 더 치밀하고 더 요상한 어려운 말로

된 요상한 성분을 집어넣어서 서서히 자신들이 만들어논 음식에 사람들이 중독되서 헤어나오질 못

하게 연구에 연구를 거듭하고 있을 것입니다. 그리고 매출이 올라갈때마다 흐뭇해 하겠지요~

(저런 바보 들이 있어서 내가 먹고 산다니까 하면서..)그들이 과연 자기가 만든 식품을 밥상에 올려
놓을까요?

필자 역시 우연히 친구의 집에서 몽쉘통통을 한번 먹은적이 있었는데 정말 맛잇더군요~ 원래 그런

음식 자체를 전 맛볼려고도 안하지만 그래도 저도 사람인지라 한번 먹게 되었습니다.

그러던 어느날 마트를 갔다가 박스채로 세일을 하길래~안 먹어봤으면 그냥 지나쳣을 텐데 그박스

를 보는순간 저도 모르게 통째로 집어 들었습니다.

그래서 냉장고에 집어 넣어놓고 사논건 다 먹어야 겠고 해서 출출할때 인터넷 하면서 하나 먹었더

니 너무 맛잇어서 하루에 세네개씩 계속 손이 가게 되었고 심지어 밖에 외출할때도 가방에 두개 정

도씩 넣고 다니는 지경까지 되더군요~아 이건 아니다 싶어서 지금은 끊었 지만 지금도 가끔

누군가에 집에 몽쉘통통이 있으면 한두개씩 먹게 되더군요 ~

세상이 이렇게 무섭습니다. 온간 음식 지뢰밭에 잇는 것이지요~

마트 갑판대에 음식들은 날 집어줘 날한번만 먹어봐 절대 헤어 나올수 없게 해줄께!

라고 노래를 부르고 잇습니다. 맥도날드감자 튀김에 발암물질이 나오는게 밝혀지고고 가공식품에

칼로리를 표기하기까지 미국의 시민단체들이 소송을 걸어가면서 몇년이 걸린줄 아십니까?

거대 기업의 로비로.....


자 그럼 다시 본론으로 이야기 해보겟습니다.

이렇게 풍부한 음식 시대에서 칼로리 소모는 들어오는 칼로리 양보다 소비되는 칼로리 양보다(활

동량) 적으면 당연히 남는 칼로리는 체지방으로 쌓이게 되는 것이고 그렇다고 먹고 싶은거 다먹고

하루종일 운동만 할수도 없는 것이고, 방법은 하나 일정한 운동과 어느정도 절제된 음식섭취의 관

계를 이해하고 둘사이에 팽팽한 균형을 주는게 가장 중요한 것입니다.

 음식섭취는 칼로리로 계산하는 것이 아니라 어떠한 영양소가 들어있는지, 흡수력이 좋아서

살이 찌는 음식인지 아닌지, 먹으면 오히려 칼로리 소비에 득이 되는 음식인지를 잘 구분하여 드셔

야 한다는 것입니다.

흰쌀밥에 맛좋은 햄,,좋아들 하시죠? 이런 잘못된 습관을 고칠려고 하신다면 저희 썬다에 문을 두

드리세요...

흰쌀밥에 맛좋은 인공 조미료 듬뿍한 요리들,,,, 밖에서 적응된 혀가 얼마나 좋을까요?

그렇게 드시 면서 하루 종일 아침 새벽부터 저녁까지 운동을 하시면 당연히 살이 빠지시겠지요~

그렇다면 퇴소하시고 나가서도 밖에서의 식습관을 그대로 드시고 그렇게 새벽부터 저녁까지 운동

을 하실수 있으세요?

그렇게 운동안하시면 당연히 요요가 오지 않을까요? 운동선수들도 하루에 세시간 이상 운동 못합

니다. 우리의 관절님들은 그렇게 튼튼하시질 않습니다.

그리고 시간과 돈이 많아서....????? 일도 하셔야 하지 않을까요?

운동 그렇게 하면 질려서 못할것 같은데요...

지금 미국의 한주에서는 시민 10명중 3명의 채식주의를 선언하고 있다고 합니다. 저염식이나 무염

식이 요요가 온다가 아주 근거와 개념이 없는 말씀들하는데요~

요요의 개념이 뭔지 정확히 모르고 하는 말입니다.

라면 스프 하나에 일일 염분 섭취량의 1.5배가 들어 잇다가 합니다, 하루에 소금을 얼마나 드시고

계신가요?  바닷물의 3퍼센트가 소금입니다,

그 3퍼센트의 소금이 바닷물을 썩지 않게 하듯이 소금은 반드시 우리몸에 필요 합니다.

하지만 지구 온난화로 빙하가 녹으면서 바닷물의 염분농도 수치가 낮아 지면서 많은 생물들이

멸종 되듯이 우리몸도 똑같습니다. 외부에서 필요 이상의 염분이 들어오게 되면 우리 몸은

자체에서 몸안의 염분농도를 유지할려고 더많은 수분섭취를 원하게 되게 수분 배출을 하지 않기

때문에 몸안에 정상수취인 60퍼센트 이상의 수분을 갖게 되고 그렇다보니 항상 몸이 부어 있는 만

성 부종이 되어 버리는것입니다. 즉 쉽게 말해 우리 몸에 60퍼센트의 물이 고여있는데 이게 많이

배출되면 다시 많은 양의 좋은 수분을 섭취하게 되어 우리 몸에 고여 있는 물이 항상 맑게 유지되

지만 짜게 먹는 습관을 갖게 되면 우리몸에 고여있는 수분이 배출이 잘 되지 않게 되는 습관을 갖

게 되면 몸에 고여있는 수분 자체가 맑지 않게 된다는 내용 입니다. 흐르는 물은 썩지 않지만, 고인

물은 썩는다는 원리 사람과 자연이 원리가 일치하는 내용 입니다.

(영국 식양청 일일최대 염분섭취량 5g,  한국인 일인당 평균 염분 섭취량 15g)


나무도 물을 너무 마니 주면 다 썩어 문드러 죽듯이 사람몸도 몸에 물이 많으면

림프관이나 혈관등에 염증이 생기고 결국은 각종 혈관계질병(고혈압, 당뇨고지혈증)등에 줄줄이

걸리게 되는 것입니다.


즉 제가 드리고자 하는 말을 이젠 똑똑한 소비자가 되셔서 건강한 음식을 스스로 찾아 드셔야

합니다. 그리고 운동을 생활화 하는 방법밖에는 없습니다.

그런걸 아는 사람도 적거니와 그런걸 가르쳐 주는 사람도 없습니다.

하루 성인이 필요한 칼로리가 1200에서 1500이라는 등등,,, 도대체 성인 누구를 가리키는 말인가

요? 근육질의 성인, 비만인 성인 , 아주깡마른 성인 아주 키작은 성인, 아주 키가 큰 성인, 도대체

어느 성인 기준인가요? 창피한 일일진 모르지만 필자는 칼로리표를 잊고 산지 오래됐습니다.

빵으로 천칼로리 먹은사람이랑 두부로 천칼로리 먹은 사람이랑 양배추로 천칼로리 먹은 사람이랑

또 같을까요??

이제 스스로 공부 하셔야 합니다. 안그러면 맨날 당하는 세상 입니다.

홈쇼핑 광고에 나오는 날씬한 모델들 그사람들은 그제품을 전혀 사용하지 않고 모델될려고

죽어라고 운동해서 그몸 만든거지 그제품 써서 그렇게 된것이 아닙니다. 지금도 홈쇼핑 보면서

살까 말까 고민 하세요?


결론을 내자면 다이어트는 크게 두분류로 나눌수 있습니다.


~1차 다이어트(목표 수치까지 감량): 나름대로 절재와 상당히 자기 자신과의 싸움의 시간이며

몸안에 독소를 빼내야 하는 시간이며 최대한 근육손실을 줄이고 최대한의 체지방만을 연소 시켜

야 하는 것을 목표로 해야 하는 시간입니다.

~2차 다이어트(유지및 한달 최대 감량 2키로 이상 금지): 이젠 근육양을 늘리는데 치중해야 하며

근육을 살찌우는데 좋은 음식과 각종 미네랄 비타민 섭취 등에 취중을 해야 하는 시기 입니다.

그리고 평생 2차 다이어트를 죽을때까지 해야 한다는 사실~

1차 다이어트에서 처럼 몸안에 독소를 빼내고 혈관을 청소 하기 위해서는 많은 양의 맑은 수분 섭

취와 많은 양의 수분 배출이 이루어 져야 합니다.

수분과 함께 각종 노폐물과 콜레스테롤등을 연소시켜야 하면 그러기 위해서는 저염식과 삼다수와

같은 맑은물, 그리고 맑은 공기가 필요 합니다.

햄쪼가리나 인공 조미료 및 설탕이 간장이 잔뜩들어간 음식을 드시면서 몸안에 독소가 빠질까요?

고기도 생고기가 젤루 맛있듯이 신선하지 않는 음식에 하는게 양념입니다, 상추도 시들하면 무쳐

버리면 되는 것이고 그쵸? 고기도 신선하지 않으면 양념에 구워 버리면 되는 것이구~

신선한 각각 음식 고유의 향과 맛을 느끼셔야 합니다, 그리고 그것에 익숙해지셔야 합니다.

그게 바로 올바른 것이지 세상에 온갖 상술로 독소로 얼룩진 음식들은 이제 끊으셔야

건강해지고 날씬해 지실수 있습니다,

그리고 저희 썬다이어트 식단은 상위1%가 먹는 씨크릿 식단을 모체로 거기서 착안하여

지속적으로 저희 프로그램에 맞추어서 연구에 연구를 거듭하여 일반식과 섞어서 스트레스도

줄이고 인터넷에 돌아다니는 다이어트 식단들을 모방한 것이 아니라 자체적으로

균형 있는 영향공급을 위해 여지껏 발전 시켜 왔습니다. 그래서 음식사진도

거의 매일 업그레이드 하려고 노력하고 있는 것입니다.

즉 썬다에서 진행 되는 것이 1차 다이어트 이며,,,

퇴소후 이제 2차다이어트(평생 유지관리)에 들어가셔야 하는데...... 이제 1차다이어트에서 어떠한

음식을 섭취 해야 하는지에 관해서도 배웠고

1차 다이어트에서 처럼 많은 감량이 목표가 아니라 이제 유지 관리 하고 체중 변화가 아닌

(1차다이 어트에서 목표 체중 도달한 경우) 체형 변화에 중점을 두셔야 합니다.

밥은 드시돼 항상 단백질 위주의 식사를 선호 하시고 고기는 항상 야채와 함께 공기밥은

반공기 각종 빵 과 단당류의 음식은 즉 탄수화물 성분의 음식은 당연히 가급적 멀리하시고 드시더

라도 적당히 조금만 드시는 습관과 근육을 찌우기 위해서 웨이트 트레이닝에 중점을 두고

유산소는 써킷 트레이닝 유산소 방식으로 하루 40분에서 1시간 정도면 충분합니다.

그러한 모든 방법은 썬다에서 배워 가실수 있으시고, 한번 습득한 노하우는 평생 간직하실수

있습니다. 가셔서도 똑같이 주중에는 어느정도 젤제된 생활과 주말에는 자유의 날을 본인 스스로

에게 주시고 생활하신다면 이보다 더 좋을수 없다고 정말 말씀드리고 싶습니다.

날씬하고 건강한 모든 사람은 모두다 이렇게 절제된 생활을 하고 있다는 사실.....

하루라도 더빨리 깨달으시길 바라면서 이렇게 몇자 적어 봤습니다.

운동, 영양, 휴식 이세가지의 균형이 없으면 절대로 원하는 몸은 만들수 없다는것 명심

하시길 바랍니다.  끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

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