웨이트 트레이닝이 얼마나 중요한지에 대하여 위와 같은 간단한 표를 만들어 보았습니다.
표를 보시면서 다음을 읽어 보신다면 훨씬 이해가 잘 되실것입니다.
1.카이트 써핑을 잘타려면 좋은 장비와 좋은 바람과 카이트서핑을 접하는 빈도수가 필요 합니다.
하지만 근력과 근지구력 그리고 맑은 집중력이 없다면 실력이 향상되는데 한계가 있습니다.
근력과 근지구력만 잘 강화되어 있다면 집중력은 더불어 따라오는 옵션이며 좋지 않은 장비와 좋지않은 바람과 바람을 접하는 빈도수가 낮더라도 실력은 충분히 향상될수 있습니다.
2.사업을 열심한 한다고 사업이 잘되지 않습니다. 골목식당 같은 경우만 봐도 수많은 자영업자들이 피나는 노력에도 불구하고 망하는 곳은 허다 합니다.
사업을 잘하기 위해선 안정성을 보장하는 여유 자본과 좋은 인테리어의 매장. 독보적인 아이템. 높은 서비스와 고객 만족도등이 필요 합니다.
마찬가지로 사업을 주도하는 대표자의 근력과 근지구력과 집중력이 반드시 있어야만이 사업이
끝까지 성공.유지될수 있습니다.
대표자가 근력과 근지구력, 집중력이 없다면 사업은 향상.유지되기 어렵습니다.
아무리 좋은 직원과 좋은 조건의 매장, 아이템을 갖춘다 하더라도 시간에 허둥대고 매번 지쳐하는
대표자를 이해하고 알아서 능력을 발휘하는 직원 없고 그런 직원들의 서비스 태도와 품질에 대해 관대한 마음으로 너그럽게 이해해 주는 고객은 없습니다.
운이 좋아 잠시 잘될 수는 있지만 지속하기는 어렵습니다.
사업의 환경조건이 좋지 않더라도 근력과 근지구력. 성실한 집중력을 가지고 성공하는
대표들을 우리는 달인이라고 합니다. 좋은 직원도 나쁜직원도 모두다 대표가 만드는 것입니다.
3.좋은 부모가 되는 것은 돈만 많이 벌어다 준다고 되는 것이 아닙니다.
놀아주기. 아무리 작아도 항상 청결하고 깨끗한 집안 환경 만들어주기, 고액 과외를 해주지 못하더라고 같이 공부해주기, 신나게 놀아주기, 집중력 있게 건강한 식단 챙겨주기~
등등 많은 경험과 노하우를 수없이 반복해서 가르쳐 줘야 아이가 올바르게 선량한 사회인으로 성장해 나갈 것입니다. 이또한 근력과 근지구력과 집중력이 필요 합니다.
근력과 근지구력.집중력이 없이 육아를 한다면 짜증과 육아 우울증! 분노! 등등으로
아이에게 좋은 영향을 줄수 없습니다. 티비에 육아 개선 프로그램에서 많은 사례들을 우리는 이미 접했을 것입니다.
아무리 돈이 많은 부자여도 근력과 근지구력과 집중력이 없다면 아이에게 직접적인 사랑을 주기가 힘듭니다. 하지만 가난해도 근지구력과 근력과 집중력이 있다면 주어진 환경내에서 무한한 사랑을
줄수가 있습니다. 사랑은 돈으로 살수 없는 것이기 때문입니다. 간혹 티비에 보면 가난한 집 부모는 죄다 술먹고. 아동학대 비스무리 방치되는 모습만 나와서 그렇지 가난하지만 행복과 웃음이 떠나지 않는 가족도 저는 수없이 봐왔습니다.
4.직장에서 인정을 받으려면 업무처리를 잘해야 하며 당연히 결근은 물론이고 직상내 동료,상사, 후배들과의 관계도 면밀히 챙겨야 합니다. 근력과 근지구력, 업무 집중력이 떨어진다면 잦은 결근, 피로함. 잦은 업무실수로 서서히 조직내에서 도퇴되기 시작 합니다.
구멍가게 같은 작은 회사 일지라도 회사는 술도 잘마시고 일도 머든 실수 없이 척척 처리해내는 수퍼맨 같은 총명한 직원을 원합니다.
직원입장에서도 마찬가지입니다. 좋은 상사도 나쁜상사도 다 내가 만든 것입니다.
위에 4가지 정도만 제가 비교설명을 한것이지 실제로 근력과 근지구력과 집중력이라는 이 삼총사 세트는 우리가 행복한 삶을 살아가기 위한
굉장히 비중을 차지하고 있습니다.
근력과 근지구력과 집중력의 역량치를 자신에게 주어진 범위 내에서 최대한 끌어 올려진 사람일 경우!
좋은 부모, 훌륭한 대표, 좋은 기량의 선수, 인정받는 직원 이 되는 과정에서 환경적인 조건까지 운이 좋게 잘 갖추어 진다면 더할나위 없이 안정성과 수월함으로 행복지수를 최대치로 누릴수 있는 삶이 순탄하게 이루어 지겠지만
운이 좋지 않아 환경조건이 맞지 않더라도 주어진 범위내에서 충분히 극복해낼
확률이 매우 높습니다. 우리는 그러한 열악한 조건을 극복해내는 사례에 수업이 감동을 받으며 누구든 주변에서 그러한 사례들을 눈으로 확인한 바가 많을 것입니다. 그것을 보고 우린 기적이다.
인간승리다, 대단하다고 말하기도 합니다.
그렇다면 이 삼종세트를 강화 할려면?
바로 웨이트 트레이닝이 반드시 필요 하다고 볼수 있습니다.
그냥 한다고 웨이트 트레이닝을 했다라고 할수 없습니다.
책을 읽고 기억이 하나도 안난다면 책을 읽은 것이 아닙니다.
겉담배를 뻐끔 피운 것은 담배를 피운 것이 아닙니다.
영어 단어를 외웠는데 단어가 떠오르지 않는 다면 그것은 외운 것이 아닙니다.
집중되고 진정성 있는 웨이트 트레이닝을 해야만 삼종세트의 역량치가 올라가며 몸에 좋은 식단이 따라 붙습니다.
더 쉽게 이야기 하자면 웨이트 트레이닝을 하고 생맥주에 치킨을 먹을 생각이 들거나 먹었다면 당신은 역량치에 변화를 줄만큼의 운동을 한 것이 아닙니다.
삼종세트 성장의 변화를 줄만큼의 운동을 했다면 자연스럽게 피토케미컬이 풍부한 식단을 선택 할 것입니다. 내몸의 세포들이 피토 케미컬 영양소가 필요하게 만들어야 그 음식들이 당긴다고 이해 하시면 될것입니다. 그것은 집중력 있는 웨이트를 수행해야만 일어나는 일입니다. 운동후 그런 일이 일어 나지 않는다면 제대로 한 것이 아니라고 생각 하시면 됩니다.
아~ 더 해야 되는 구나 라구요~ 이정도로는 안되는 구나~
좋게 말하면 나는 더 뛰어난 능력을 가지고 있는데 아직 발휘하지 못하고 있구나 라고요~
웨이트 트레이닝을 잘 수행한 사람이라면 자연스럽게 식단이 따라 붙고 근력과 근지구력과 집중력이 동반 상승하여 이동성이 좋은 사람이 됩니다.
짐승들도 죽을때가 되면 동굴로 들어간다고 합니다. 이동성이 최저로 떨어지면 걸을수가 없습니다. 걸을 수가 없다면 수렵체취를 할수 없는 상태가 되었다고 생각 할수 있습니나.즉,죽을때가 됬다는 뜻입니다.
인간도 동물입니다.
이토록 중요한 이동성은 내재 역량의 4가지 요소중에 가장 중요한 부분이라고 할수 있습니다.
내재 역량이라 함음 2015년 who에서 돌봄없이 즉 요양원 같은 시설을 이용하지 않고 건강한 노년의 삶을 유지하기 위하여 관리해야 할것이 무엇인지를 정의한 것입니다.
크게4가지, 이동성,마음건강, 의료건강, 삶의 목표로 말할수 있는데 , 가속노화가 이루어 지기 전에 젊었을 때부터 관리해 나가야 한다고 세계보건기구에서 말하고 있습니다.
즉 가속노화가 이루어지는 시점에서 내재 역량을 뒤늦게 올리려면 늦으니 미리 100프로 올려놓고 그것을 죽을때까지 돌봄시설이 필요 없이 죽을때까지 최대한 유지해봐라 이말인 것입니다
다시 쉽게 말해 이동성은 근력을, 마음건강은 우울증이나 무기력등이 없는 건강한 마음을, 의료건강은 아픈곳을 검진이나 치료로 신속히 수리를, 삶이 목표는 끊임없는 자기 통제와 목표 설정으로 삶의 대한 열정을~ 이렇게 말할수 있습니다.
즉 좋은약, 산삼, 영양제만 잔뜩 먹는 다고 내재 역량이 올라가서 건강한 노년을 보낼수도 없고 건강한 노년이라 말할수도 없다는 말입니다.
여기서 내재 역량을 너무 어렵게 생각할수 있는데 아주 쉽게 다시 순서를 정리해 볼수 있습니다.
내재 역량을 100퍼센트로 끌어 올리는 간단한 실행 버튼은
바로 진정성과 집중력 있는 웨이트 트레이닝을 실행 하면 된다.입니다.
진정성 있게 실행했다면 위에 언급했듯이 식단이 따라 붙습니다.
그다음은 반복입니다. 루틴이 생깁니다. 반복된 루틴은 위대한 운동수행능력을 만들어 냅니다.
또한 웨이트트레이닝으로 생성된 bdnf는 세로토닌,,노르아드레날린,도파민이라는 최고의 마음건강 호르몬을 뿜어냅니다. 이동성이 강화되고. 마음건강이 좋아집니다.
없던 삶의 목표가 생깁니다. 새로운 아이디어가 솟아 납니다. 새로운 도전을 하고 싶어 집니다. 영어공부를 해볼까? 그어떤 새로운 도전도 마다 하지 않습니다. 아픈곳들이 신속히 몸으로 느껴져 병을 키우지 않고 그때 그때 치료를 받고 고쳐 쓰려고 노력 합니다.
거울에 비친 슬림하고 탄탄한 나의 모습이 제법 괜찮아 보입니다. 자기 수용이 일어나
행복한 감정이 일어 납니다.
드디어 내,재,역,량,이 각각의 나이대에 맞게 주어진 범위내에서 최대치로 올라갑니다.
우리는 그런 사람을 건강한 할아버지~ 몸짱 할아버지~ 우리가 상상한 지옥같은 100세가 아닌
즐거운 100세~ 80살 70살 같은 100세로 인생을 마무리 할수 있습니다.
이동성이 떨어지고 의료 기술은 좋아지고 심장은 뛰고 침대에 누워 20년일지 30년일지 모를
심장이 멎을 날만 손꼽아 기다리는 돌봄이 필요한
지옥같은 노년이 아니겠죠~
내재 역량이 강화된 사람은 돈은 그저 정해진 삶에서 있으면 감사하고 없으면 조금 불편한
마치 자동차에 에어컨이 있고 없고 정도의 옵션일뿐입니다.
돈없음 창문을 열고 웃통까고 바람을 가르면 낭만을 즐실수 있는 갬성으로 승화 시킬수 있는
여유라고 표현하면 될지 모르겠네요~
기사 딸린 롤스로이스 타면 머합니까~ 잘 걷지도 못한다면요~
그림 맨 하단에 내재 역량을 올려주는 것들과 떨어 뜨리는 것들을 기재해 놓았습니다.
저의 기준일뿐 본인들이 기준을 만드시면 됩니다.
세부사항은 공부를 해야 합니다. 특히 영양에 대해서는 반드시 공부가 필요 합니다.
반복은 위대함을 만듭니다.
인생의 진정한 기쁨은 자신이 인정하는 위대한 목표를 위해 살아가는데 있다, 우리는
이기적인 마음으로 세상이 자신을 행복하게 해주지 않는다면 잔뜩 열을 내며 한탄하는
질병과 원망이 가득한 사람이 아니라 자연의 힘이 되어야 한다.
웨이트 트레이닝이 얼마나 중요한지에 대하여 위와 같은 간단한 표를 만들어 보았습니다.
표를 보시면서 다음을 읽어 보신다면 훨씬 이해가 잘 되실것입니다.
1.카이트 써핑을 잘타려면 좋은 장비와 좋은 바람과 카이트서핑을 접하는 빈도수가 필요 합니다.
하지만 근력과 근지구력 그리고 맑은 집중력이 없다면 실력이 향상되는데 한계가 있습니다.
근력과 근지구력만 잘 강화되어 있다면 집중력은 더불어 따라오는 옵션이며 좋지 않은 장비와 좋지않은 바람과 바람을 접하는 빈도수가 낮더라도 실력은 충분히 향상될수 있습니다.
2.사업을 열심한 한다고 사업이 잘되지 않습니다. 골목식당 같은 경우만 봐도 수많은 자영업자들이 피나는 노력에도 불구하고 망하는 곳은 허다 합니다.
사업을 잘하기 위해선 안정성을 보장하는 여유 자본과 좋은 인테리어의 매장. 독보적인 아이템. 높은 서비스와 고객 만족도등이 필요 합니다.
마찬가지로 사업을 주도하는 대표자의 근력과 근지구력과 집중력이 반드시 있어야만이 사업이
끝까지 성공.유지될수 있습니다.
대표자가 근력과 근지구력, 집중력이 없다면 사업은 향상.유지되기 어렵습니다.
아무리 좋은 직원과 좋은 조건의 매장, 아이템을 갖춘다 하더라도 시간에 허둥대고 매번 지쳐하는
대표자를 이해하고 알아서 능력을 발휘하는 직원 없고 그런 직원들의 서비스 태도와 품질에 대해 관대한 마음으로 너그럽게 이해해 주는 고객은 없습니다.
운이 좋아 잠시 잘될 수는 있지만 지속하기는 어렵습니다.
사업의 환경조건이 좋지 않더라도 근력과 근지구력. 성실한 집중력을 가지고 성공하는
대표들을 우리는 달인이라고 합니다. 좋은 직원도 나쁜직원도 모두다 대표가 만드는 것입니다.
3.좋은 부모가 되는 것은 돈만 많이 벌어다 준다고 되는 것이 아닙니다.
놀아주기. 아무리 작아도 항상 청결하고 깨끗한 집안 환경 만들어주기, 고액 과외를 해주지 못하더라고 같이 공부해주기, 신나게 놀아주기, 집중력 있게 건강한 식단 챙겨주기~
등등 많은 경험과 노하우를 수없이 반복해서 가르쳐 줘야 아이가 올바르게 선량한 사회인으로 성장해 나갈 것입니다. 이또한 근력과 근지구력과 집중력이 필요 합니다.
근력과 근지구력.집중력이 없이 육아를 한다면 짜증과 육아 우울증! 분노! 등등으로
아이에게 좋은 영향을 줄수 없습니다. 티비에 육아 개선 프로그램에서 많은 사례들을 우리는 이미 접했을 것입니다.
아무리 돈이 많은 부자여도 근력과 근지구력과 집중력이 없다면 아이에게 직접적인 사랑을 주기가 힘듭니다. 하지만 가난해도 근지구력과 근력과 집중력이 있다면 주어진 환경내에서 무한한 사랑을
줄수가 있습니다. 사랑은 돈으로 살수 없는 것이기 때문입니다. 간혹 티비에 보면 가난한 집 부모는 죄다 술먹고. 아동학대 비스무리 방치되는 모습만 나와서 그렇지 가난하지만 행복과 웃음이 떠나지 않는 가족도 저는 수없이 봐왔습니다.
4.직장에서 인정을 받으려면 업무처리를 잘해야 하며 당연히 결근은 물론이고 직상내 동료,상사, 후배들과의 관계도 면밀히 챙겨야 합니다. 근력과 근지구력, 업무 집중력이 떨어진다면 잦은 결근, 피로함. 잦은 업무실수로 서서히 조직내에서 도퇴되기 시작 합니다.
구멍가게 같은 작은 회사 일지라도 회사는 술도 잘마시고 일도 머든 실수 없이 척척 처리해내는 수퍼맨 같은 총명한 직원을 원합니다.
직원입장에서도 마찬가지입니다. 좋은 상사도 나쁜상사도 다 내가 만든 것입니다.
위에 4가지 정도만 제가 비교설명을 한것이지 실제로 근력과 근지구력과 집중력이라는 이 삼총사 세트는 우리가 행복한 삶을 살아가기 위한
굉장히 비중을 차지하고 있습니다.
근력과 근지구력과 집중력의 역량치를 자신에게 주어진 범위 내에서 최대한 끌어 올려진 사람일 경우!
좋은 부모, 훌륭한 대표, 좋은 기량의 선수, 인정받는 직원 이 되는 과정에서 환경적인 조건까지 운이 좋게 잘 갖추어 진다면 더할나위 없이 안정성과 수월함으로 행복지수를 최대치로 누릴수 있는 삶이 순탄하게 이루어 지겠지만
운이 좋지 않아 환경조건이 맞지 않더라도 주어진 범위내에서 충분히 극복해낼
확률이 매우 높습니다. 우리는 그러한 열악한 조건을 극복해내는 사례에 수업이 감동을 받으며 누구든 주변에서 그러한 사례들을 눈으로 확인한 바가 많을 것입니다. 그것을 보고 우린 기적이다.
인간승리다, 대단하다고 말하기도 합니다.
그렇다면 이 삼종세트를 강화 할려면?
바로 웨이트 트레이닝이 반드시 필요 하다고 볼수 있습니다.
그냥 한다고 웨이트 트레이닝을 했다라고 할수 없습니다.
책을 읽고 기억이 하나도 안난다면 책을 읽은 것이 아닙니다.
겉담배를 뻐끔 피운 것은 담배를 피운 것이 아닙니다.
영어 단어를 외웠는데 단어가 떠오르지 않는 다면 그것은 외운 것이 아닙니다.
집중되고 진정성 있는 웨이트 트레이닝을 해야만 삼종세트의 역량치가 올라가며 몸에 좋은 식단이 따라 붙습니다.
더 쉽게 이야기 하자면 웨이트 트레이닝을 하고 생맥주에 치킨을 먹을 생각이 들거나 먹었다면 당신은 역량치에 변화를 줄만큼의 운동을 한 것이 아닙니다.
삼종세트 성장의 변화를 줄만큼의 운동을 했다면 자연스럽게 피토케미컬이 풍부한 식단을 선택 할 것입니다. 내몸의 세포들이 피토 케미컬 영양소가 필요하게 만들어야 그 음식들이 당긴다고 이해 하시면 될것입니다. 그것은 집중력 있는 웨이트를 수행해야만 일어나는 일입니다. 운동후 그런 일이 일어 나지 않는다면 제대로 한 것이 아니라고 생각 하시면 됩니다.
아~ 더 해야 되는 구나 라구요~ 이정도로는 안되는 구나~
좋게 말하면 나는 더 뛰어난 능력을 가지고 있는데 아직 발휘하지 못하고 있구나 라고요~
웨이트 트레이닝을 잘 수행한 사람이라면 자연스럽게 식단이 따라 붙고 근력과 근지구력과 집중력이 동반 상승하여 이동성이 좋은 사람이 됩니다.
짐승들도 죽을때가 되면 동굴로 들어간다고 합니다. 이동성이 최저로 떨어지면 걸을수가 없습니다. 걸을 수가 없다면 수렵체취를 할수 없는 상태가 되었다고 생각 할수 있습니나.즉,죽을때가 됬다는 뜻입니다.
인간도 동물입니다.
이토록 중요한 이동성은 내재 역량의 4가지 요소중에 가장 중요한 부분이라고 할수 있습니다.
내재 역량이라 함음 2015년 who에서 돌봄없이 즉 요양원 같은 시설을 이용하지 않고 건강한 노년의 삶을 유지하기 위하여 관리해야 할것이 무엇인지를 정의한 것입니다.
크게4가지, 이동성,마음건강, 의료건강, 삶의 목표로 말할수 있는데 , 가속노화가 이루어 지기 전에 젊었을 때부터 관리해 나가야 한다고 세계보건기구에서 말하고 있습니다.
즉 가속노화가 이루어지는 시점에서 내재 역량을 뒤늦게 올리려면 늦으니 미리 100프로 올려놓고 그것을 죽을때까지 돌봄시설이 필요 없이 죽을때까지 최대한 유지해봐라 이말인 것입니다
다시 쉽게 말해 이동성은 근력을, 마음건강은 우울증이나 무기력등이 없는 건강한 마음을, 의료건강은 아픈곳을 검진이나 치료로 신속히 수리를, 삶이 목표는 끊임없는 자기 통제와 목표 설정으로 삶의 대한 열정을~ 이렇게 말할수 있습니다.
즉 좋은약, 산삼, 영양제만 잔뜩 먹는 다고 내재 역량이 올라가서 건강한 노년을 보낼수도 없고 건강한 노년이라 말할수도 없다는 말입니다.
여기서 내재 역량을 너무 어렵게 생각할수 있는데 아주 쉽게 다시 순서를 정리해 볼수 있습니다.
내재 역량을 100퍼센트로 끌어 올리는 간단한 실행 버튼은
바로 진정성과 집중력 있는 웨이트 트레이닝을 실행 하면 된다.입니다.
진정성 있게 실행했다면 위에 언급했듯이 식단이 따라 붙습니다.
그다음은 반복입니다. 루틴이 생깁니다. 반복된 루틴은 위대한 운동수행능력을 만들어 냅니다.
또한 웨이트트레이닝으로 생성된 bdnf는 세로토닌,,노르아드레날린,도파민이라는 최고의 마음건강 호르몬을 뿜어냅니다. 이동성이 강화되고. 마음건강이 좋아집니다.
없던 삶의 목표가 생깁니다. 새로운 아이디어가 솟아 납니다. 새로운 도전을 하고 싶어 집니다. 영어공부를 해볼까? 그어떤 새로운 도전도 마다 하지 않습니다. 아픈곳들이 신속히 몸으로 느껴져 병을 키우지 않고 그때 그때 치료를 받고 고쳐 쓰려고 노력 합니다.
거울에 비친 슬림하고 탄탄한 나의 모습이 제법 괜찮아 보입니다. 자기 수용이 일어나
행복한 감정이 일어 납니다.
드디어 내,재,역,량,이 각각의 나이대에 맞게 주어진 범위내에서 최대치로 올라갑니다.
우리는 그런 사람을 건강한 할아버지~ 몸짱 할아버지~ 우리가 상상한 지옥같은 100세가 아닌
즐거운 100세~ 80살 70살 같은 100세로 인생을 마무리 할수 있습니다.
이동성이 떨어지고 의료 기술은 좋아지고 심장은 뛰고 침대에 누워 20년일지 30년일지 모를
심장이 멎을 날만 손꼽아 기다리는 돌봄이 필요한
지옥같은 노년이 아니겠죠~
내재 역량이 강화된 사람은 돈은 그저 정해진 삶에서 있으면 감사하고 없으면 조금 불편한
마치 자동차에 에어컨이 있고 없고 정도의 옵션일뿐입니다.
돈없음 창문을 열고 웃통까고 바람을 가르면 낭만을 즐실수 있는 갬성으로 승화 시킬수 있는
여유라고 표현하면 될지 모르겠네요~
기사 딸린 롤스로이스 타면 머합니까~ 잘 걷지도 못한다면요~
그림 맨 하단에 내재 역량을 올려주는 것들과 떨어 뜨리는 것들을 기재해 놓았습니다.
저의 기준일뿐 본인들이 기준을 만드시면 됩니다.
세부사항은 공부를 해야 합니다. 특히 영양에 대해서는 반드시 공부가 필요 합니다.
반복은 위대함을 만듭니다.
인생의 진정한 기쁨은 자신이 인정하는 위대한 목표를 위해 살아가는데 있다, 우리는
이기적인 마음으로 세상이 자신을 행복하게 해주지 않는다면 잔뜩 열을 내며 한탄하는
질병과 원망이 가득한 사람이 아니라 자연의 힘이 되어야 한다.