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timetable

DIET CAMP SUNDIETSCHOOL

시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10~15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우!입니다.
적게먹고 종일 운동해서 뺀살 적게먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다.
종일 운동했더니 살이 잘빠지던가요?

Time
1 07:30~08:40 공복(인바디측정데이)
개별운동준비 및 개인정비
휘트니스 자율운동 및 미션수행 공복(인바디측정데이)
개별운동준비 및 개인정비
2 08:50~09:30 아침식사 (일반식/ 절식/ 무염식/ 클랜징)
3 10:00~10:50 GX프로그램
Lower Body
Exercises
하체운동
GX프로그램
Middle Body
Exercises
등 힙
GX프로그램
Whole Body
심박수 전신 고강도
서킷 운동
GX프로그램
Whole Body
전신근력운동
(수퍼세트)
GX프로그램
펑셔널트레이닝
GX프로그램
Upper Body Exercise
어깨 이두, 삼두 운동
자율 외부 활동 및 개인정비
자율운동 휴식 휘트니스
오픈 자율외출허용
4 11:00~11:30 인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
인터벌유산소
(개인맞춤별)
4단계 심폐활량 운동
5 12:00~13:00 점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
점심시간 및 휴식
휘트니스 개별 운동
6 13:00~15:00 개인피티(주1회)
오후유산소운동
개인피티(주1회)
오후유산소운동
개인피티(주1회)
오후유산소운동
개인피티(주1회)
오후유산소운동
개인피티(주1회)
오후유산소운동
개인피티(주1회)
오후유산소운동
7 15:00~16:00 GX 프로그램
Circuit Training
GX 프로그램
Functional Training
GX 프로그램
Circuit Training
GX 프로그램
Functional Training
GX 프로그램
Circuit Training
개인운동 및 개인정비
8 16:40~17:20 인터벌 트레이닝 & 스트레칭, gx 미참여시 개인유산소운동
9 17:20~18:00 저녁식사(일반식/ 절식/ 무염식/ 클랜징)

※ 자율운동 21:30 까지 휘트니스 센터 이용가능 (센터 운영 프로그램에 맟추어 레져 / 트레킹 프로그램 진행)
※ 조식 8:50~9:30, 중식 12:00~13:00, 석식 17:30~18:00, 배식시간 외에는 배식금지
※ 일요일 외출자 또는 외부 활동자는 저녁(배식시간) 17:30분전 필히 복귀해주시고, 혹시나 미복귀시 담당선생님께 연락주셔야 합니다.
※ 건강하고 안전한 썬다이어트 사관학교 운영시간에 적극 협조 부탁드리며, 센터 사정으로 인한 스케쥴 변동있을수 있습니다. 스케쥴 변동 사항은 회원님께 미리 공지 하여 드립니다.
Time
1 오전프로그램 공복(인바디측정데이)
개별운동준비 및 개인정비
휘트니스 자율운동 및 미션수행 공복(인바디측정데이)
개별운동준비 및 개인정비
2 조식
3 요가 GX프로그램 개인pt GX프로그램 요가 개인pt
4 12:00~ 점심 및 출발
5 오후프로그램 프리다이빙(동절기시 휘닉스 아일랜드 실내 온수 잠수풀 이용 사우나포함) 승마레슨 등산 (한라산 5개코스) 스킨스쿠버 or 서핑(동절기시 휘닉스 아일랜드 실내 온수 잠수풀 이용 사우나포함) 파크골프 및 체험레저(체험관광 카트,활쏘기, 자일파크 ,클레이사격, 버그카등) 올레길 트레킹
6
7
8 17:30~ 석식 및 자율운동 자율정비 휴식

※ 외부 트레킹은 주 2회 제공되면 우천 혹은 기상에 따라 취소 될수도 있습니다. 외부 트레킹 및 레져활동 일정은 날씨등을 고려하여 매주 일요일 내부 게시판에 별도로 공지하여 드립니다.
※ 자율운동 21:30 까지 휘트니스 센터 이용가능
※ 트레킹 신청은 썬다이어트 네이버 카페 덧글로 선착순 신청 09:30분부터 센터 앞 출발
※ 조식 8:50~9:30 중식12:00~13:00 석식 17:30~18:30 배식시간 외에는 배식금지
※ 건강하고 안전한 썬다이어트 사관학교 운영시간에 적극 협조 부탁드리며, 센터 담당선생님 사정으로 인한 스케쥴 변동있을수 있습니다. 스케쥴 변동 사항은 회원님께 미리 공지 하여 드립니다.
썬다이어트스쿨 본관주소 : 제주특별자치도 제주시 애월읍 광령평화7길 24
상담전화 : M) 010-2667-4032 l 관리자 : 사공상민
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