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DIET CAMP SUNDIETSCHOOL
시간표가 여유롭다구요? 적게운동하고 올바르게 잘먹고 4주 10~15% 감량하는 것이 바로 썬다의 노하우!입니다.
적게먹고 종일 운동해서 뺀살 적게먹고 종일 운동해야 요요가 안옵니다.
종일 운동했더니 살이 잘빠지던가요?
| Time | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1 | 07:30~08:40 | 공복(인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 |
휘트니스 자율운동 및 미션수행 | 공복(인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 |
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| 2 | 08:50~09:30 | 아침식사 (일반식/ 절식/ 무염식/ 클랜징) | ||||||
| 3 | 10:00~10:50 | GX프로그램Lower Body Exercises 하체운동 |
GX프로그램Middle Body Exercises 등 힙 |
GX프로그램Whole Body 심박수 전신 고강도 서킷 운동 |
GX프로그램Whole Body 전신근력운동 (수퍼세트) |
GX프로그램펑셔널트레이닝 | GX프로그램Upper Body Exercise 어깨 이두, 삼두 운동 |
자율 외부 활동 및 개인정비 자율운동 휴식 휘트니스 오픈 자율외출허용 |
| 4 | 11:00~11:30 | 인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
인터벌유산소 (개인맞춤별) 4단계 심폐활량 운동 |
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| 5 | 12:00~13:00 | 점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
점심시간 및 휴식 휘트니스 개별 운동 |
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| 6 | 13:00~15:00 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | 개인피티(주1회)오후유산소운동 | |
| 7 | 15:00~16:00 | GX 프로그램 Circuit Training |
GX 프로그램 Functional Training |
GX 프로그램 Circuit Training |
GX 프로그램 Functional Training |
GX 프로그램 Circuit Training |
개인운동 및 개인정비 | |
| 8 | 16:40~17:20 | 인터벌 트레이닝 & 스트레칭, gx 미참여시 개인유산소운동 | ||||||
| 9 | 17:20~18:00 | 저녁식사(일반식/ 절식/ 무염식/ 클랜징) | ||||||
| Time | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1 | 오전프로그램 |
공복(인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 |
휘트니스 자율운동 및 미션수행 |
공복(인바디측정데이) 개별운동준비 및 개인정비 |
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| 2 | 조식 | |||||||
| 3 | 요가 | GX프로그램 | 개인pt | GX프로그램 | 요가 | 개인pt | ||
| 4 | 12:00~ | 점심 및 출발 | ||||||
| 5 | 오후프로그램 | 프리다이빙(동절기시 휘닉스 아일랜드 실내 온수 잠수풀 이용 사우나포함) | 승마레슨 | 등산 (한라산 5개코스) | 스킨스쿠버 or 서핑(동절기시 휘닉스 아일랜드 실내 온수 잠수풀 이용 사우나포함) | 파크골프 및 체험레저(체험관광 카트,활쏘기, 자일파크 ,클레이사격, 버그카등) | 올레길 트레킹 | |
| 6 | ||||||||
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| 8 | 17:30~ | 석식 및 자율운동 자율정비 휴식 | ||||||