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요요란 무엇인가? 썬다 생각~ 작성자 : 관리자 | 2018-11-01 13:22:23

요요란 무엇인가? 에 대해서 


많은 연구자료와 15년 다이어트 캠프를 운영해본 노련한 늙은트레이너로서 위와 같은 


표를 만들어 보았습니다.


요요에 대하여 이해하는 것이 상당히 중요하기 때문에 표로 아주 쉽게 소장하고 되뇌일수


있도록 직접 제가 만든것입니다. 4년도 더된 것 같은데 지금도 수정할것이 없습니다.


현대 사회에서 원래 몸무게를 논할 필요가 없는 세상이 된것처럼 요요를 굳이 몇키로에서 다이어트를 해서 돌아간다?  는 개념보다 그냥 살을 어떻게 뺏을 때 어떻게 돌아가는지 전체적인 개념으로 쉽게 이해하시면 훨씬 일상에서 요요에 대하여 인지하고 대응할수 있는 능력이 생길것입니다.


제 인스타에보면 이렇게 생긴 그래프 같은사진이 하나 더 있습니다. 그것은 살이 찌는 원리인대 그것을 읽고 


이글을 읽어 보시면 더욱 도움이 되실껍니다. 제가 직접 제작한것이기 때문에 무단복제는 노노노~~~


위표를 부연 설명 해보겠습니다. 우리는 어떠한 무의식 적인(음주,폭식,야식,당중독등) 행위에 따른 이유로 


수년혹은 수개월동안 점진적으로 체중이 경사도를 그리며 증가합니다. 살이 찐거죠~ 어느날 마음이 이러다 죽겠다고 속삮여 다이어트를 결심합니다.


급한 마음에 혹독하든 상관없이 빠른 다이어트를 결심합니다

그래프와 같이 혹독하게 밑으로 체중을 급격히 잡아 내리는 것을 

1차 다이어트(흡입.단식.클렌징.굶기등등)라고 합니다.


4주동안 약 5키로 이상감량을 1차다이어트라 할수 있습니다. 이때1차 다이어트로 잡아내린


몸무게를 최소3~6개월은 잡아놔야 요요줄이 탄성을 잃고 멈추듯이 다시 튀어 오르는 현상인 1차 요요로 일단 


벗어날 수 있습니다.


1차 다이어트로 뺀 살을 유지하는 것을 2차 다이어트라고 합니다. 위에 표에서 보듯이


b방향과 c방향이 바로 2차 다이어트의 방향입니다. 제가 오래동안 재입소 자를 관찰 혹은


다시 요요로 재입소 사연과 많은 연구 논문을 바탕으로 정리한 것입니다.


위에 나와 있듯이 운동은하되 식이는 어느정도 벗어났어도(마구마구폭식말고) 유지(b방향)가 되었고 

퇴소후에도 썬다에서 배운대로 운동과 식이를 병행했을 경우 c방향으로 체중이 향하는걸 볼수가 있습니다


2차 다이어트는 평생 우리가 체중을 유지하려는 노력을 얼마나 성의있고 집중해서 하느냐에 따라 최소 b방향이 될지c 방향이 될지 결정된다는 것입니다.


혹독하게 빼고선 3~6개월을 잘 모면했다 하더라도 다시 원래습관대로 마구 먹고 운동도 식이도 둘다 안해버리면 무슨수로 몸무게가 유지 되겠습니까? 그것이 바로 a방향 2차 요요입니다.


위 그래프는 우리가 평생의 연장선에 다이어트라는 단어를 놓고 보았을 때 우리몸에 혈관하나

확대해논것과 같습니다


즉 때론 2키로 정도 올라갈수 있습니다. 그때그때 썬다처럼 다시 2~3일 빡시게 노력해서 원래대로 돌려놓고 결론은 1차니 2차니, 날짜,시간,시작일 같으거 정하지 말고 수단을 가리지 말고 관리하라는 것입니다

전쟁터에서 어느천년에 총따로 수류탄 따로 쓰고 앉아 있습니까

식이는 약간 벗어나더라도 운동으로 동일 몸무게를 유지할 경우 같은 몸무게라 하더라도 몸의 부피가 틀려져 있습니다

사이즈 55~44, 돼지고기 5키로와 소고기 5키로를 사서 비교해 보세요~ 그 연면적이 4.5배나 차이가 납니다.

같은 50키로 체중이어도 돼지고기몸무게냐 소고기 몸무게냐라는 뜻~


그럼 2차 다이어트는 어느정도 일까요? 대략 제가 표준을 정했습니다.

월화목금은 즉 주4, 썬다 출신이라면 저것만 봐도 운동양과 식단을 아실것이고

프리데이는 그날 한끼나 아님 두끼정도는 먹고 싶은거 먹기(스파게티,피자,떡뽁이 머든)


일요일은 썬다처럼 연인.혹은 가족등등과 좋은 소리가 있는 힐링하러 자연속 누비기~


남자든 여자든 연인이 있습니다. 폭력적이고,갈취하고, 때론 잠시나마 얼마나 자상하게 잘해주는지 모릅니다. 하지만 이사람과는 불행할것이 틀림 없습니다. 이별이 쉽지 않습니다.

하지만 이별이 확실히 정답인것들이 있습니다.

술을,케익을,빵을,야식을,사랑하십니까? 당장헤어지면 죽을 것 같습니까?

헤어져 보면 압니다. 절대 죽지 않고 더 행복하게 잘살게 되니 이제 그만

헤어지시기 바랍니다.( 굳이 비교 설명한것이고 가끔은 즐기셔야죠)

추가 질문은 덧글로~


추가: 1년후 요요끝이란 뜻은 그몸을 유지하기 위해 1년간 식이와 운동으로 노력했다면 이미 습관화 되어서 요요가 올 확룔이 현저히 줄어들고 몸도 본인이 유지한 몸무게를 자신의 몸무게로 받아들여 쉽게 체중이 올라가지 않는다는

연구결과를 토대로 뜻함( 절대 마구마구에 견뎌낼 몸무게는 없습니다)

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